メンタルが弱い・・メンタルを鍛える時に読む本 – 実践・プレッシャー管理のセオリー
先日、Amazonの「資格・就職・MBA」カテゴリの新着ニューリリース情報にて、「実践・プレッシャー管理のセオリー ビジネスパーソン必修 メンタル・タフネス強化のセルフコーチング術」をみつけた。
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懐かしい。
2/24に、Kindle版がリリースされたらしい。
Amazonのページにアクセスすると、「お客様は、2008/XX/XXにこの商品を注文しました。」と表示される。
思い起こせば2008年当時、転職後の新しい環境にようやく慣れてきたかと思いきや、
また別の、新たな壁にぶち当たっていた時期。
技術系のロールから、管理系、ドキュメンテーション系の業務を担当するロールにシフトする必要があり、
「自分はこの仕事、この会社に合っていないのではないだろうか・・」と、
日々悶々としていた時期である。
管理業務・成果物作成がうまくいかない→うまくいかない理由を考え込む→考えすぎて仕事が滞る→怒られる→落ち込む→（最初に戻る）という、
完全に負のスパイラルに陥った状態で、精神的にも本当にまいってしまっていた。
毎朝、仕事に行くのが辛く、週末も、鬱々として過ごす日々。
そんな時、藁にもすがる思いで手に取ったのが本書だった。
本書の著者、戦略コンサルタントでもある高杉 尚孝さんの経歴は下記の通り。
モービル石油（現エクソン･モービル）にて営業、原油供給、製造企画部門に勤務。その後、経営コンサルティング会社マッキンゼーのニューヨーク及び東京事務所にて、日米多国籍企業、金融機関の戦略立案等に従事。米系投資銀行ＪＰモルガン（現ＪＰモルガン･チェース）ニューヨーク本社入社後、財務戦略アドバイザーとして米国企業価値の評価、事業再構築、Ｍ＆Ａプロジェクト等に数多く参画。帰国後、同社東京事務所にて法人金融部、企業調査部に所属。PR戦略コンサルティング最大手バーソン･マーステラ社マネジング･ディレクター就任後、東京事務所にて、IR、危機管理広報、イメージ戦略立案、幹部向けワークショップなどを統轄。９７年(有)高杉尚孝事務所設立、現在に至る。
http://kisobi.jp/company/profile-takasugi/
プロフェッショナル・ファーム、投資銀行等での豊富な経験を元に、
常にプレッシャーに晒される高ストレスの環境下において、
メンタルの状態をコントロールするための理論（第一部 理論編）と、
ケーススタディ（第二部 実践編）が紹介されている。
本書は、ページ数もそれほど多くはないのだが、メンタルが弱い、精神的に強くなりたいと考える人は、
とりあえず「第一部 理論編」だけでも目を通していただきたい。
本書の要点は、
「～ねばならない(Must)」、「絶対に～でなければおしまいだ」という、自分で自分を追い詰める「悪い思考」を先ずは認識し、肩の力を抜き適度な緊張感を保つための「良い思考」（「～であるにこしたことはない(should)」）を選択する、
という点にある。
「第一部 理論編」では、所謂「ABC理論」と呼ばれる、A：Activating event（出来事）→B：Belief（受け取り方）→C：Consequence（結果）のプロセス、思考のクセを自己分析し、「良い思考」を選択するための理論が説明されている。これだけでも読む意味はある。
ちなみに、本書を読んで、プレッシャー管理のために試行錯誤してみた体験談としては、
「～であるにこしたことはない」と考えるようにしてみたものの・・
なんだかこれだけでは気分が楽にならなかった。
アタマでは、人生において「～ねばならない」なんてことはそんなにない、とわかってはいるのだが、
ついつい「とはいえ、もしも失敗したら・・」などと考えてしまい、
なかなかプレッシャーを緩和することができなかった。
しかし、色々と試行錯誤し、色々と経験した結果、ついに魔法のことばを発見した。
「ま、いっか」
である。
ストレスを感じる出来事に遭遇し、一瞬嫌な気分、緊張した気分になるのだが、
そんな時、心の中で「ま、いっか」と唱えるのだ。
これだけで、死にゃしねーや、とりあえずできることをやるか、という気分になれる。
このことは、自分にとってかなりのブレークスルーだった。
このブレークスルーに至ることができたのは、本書の理論が大きく役立っていると思う。
「人前に立つと緊張してうまくしゃべれない」、「失敗が怖くて仕事が手につかない」など、
プレッシャーに悩んでいる方は、ぜひとも参考にしていただきたい。